Facebook

Tuesday, 3 October 2017

Waterfasting dalam Metode Ketogenic


Waterfasting dalam metode ketogenic

Waterfasting dalam metode ketogenic
Creative Common Image by Ketogenic Indonesia

Waterfasting (puasa dengan tidak makan,, hanya cairan yang masuk tubuh) merupakan salah satu alternatif untuk mendapatkan kembali kondisi tubuh yang ideal dan sehat.

Waterfasting bertujuan untuk mengeluarkan racun lewat konsumsi air sepanjang hari dengan durasi hingga minimal 3 hari atau 5 hari ,waktu yang dianggap efektif untuk membuang kerak dari karbohidrat dan gula dari dalam tubuh.

Waterfasting juga disebut sebagai. "Kemoterapi alami."

Hal yang terjadi setelah waterfasting diibaratkan seperti seseorang mendapatkan tubuh baru karena Tubuh tidak banyak lagi sisa sampah.

Dengan mempersiapkan fisik dan mental, maka segala macam bentuk dari hal-hal buruk yang terjadi dari waterfasting dapat dihindari.

Waterfasting itu secara logika tidak sedang menganiaya tubuh dengan berhenti makan, tetapi Tubuh tetap terjaga dari dehidrasi sepanjang hari itu dengan tetap menjaga asupan mineral.

Lalu siapa yang bisa melakukan waterfasting ?

Untuk penderita sakit kronis dan yang memiliki riwayat obesitas biasanya memerlukan perhatian ekstra karena akan timbul rebound dari sakit yang pernah diderita dan penyusutan lemak yang luruh akibat pembersihan tubuh dari tabungan karbo dan gula bertahun-tahun.

Penambahan asupan cairan nutrisi seperti air kaldu, vco bisa dilakukan.

Dalam pola makan dan kondisi tertentu minum kopi bulletproof, teh hijau diizinkan

Persiapan Waterfasting

Lakukan makan malam terakhir dengan cukup dan tidak berlebihan.

Minum air putih sebelum tidur dan VCO jika perlu.

Tidak perlu khawatir lapar, karena tabungan lemak di tubuh kita menjamin kita tidak akan kelaparan.

Amunisi selama waterfasting.

1.Siapkan air minum cukup kira-kira 2-3liter sehari,
2.VCO,
3.air kaldu dari rebusan tulang atau ceker ayam yang sudah disaring bisa disimpan di botol dan dihangatkan pas akan diminum.

Khusus untuk pola makan Ketofastosis atau Ketogenic,boleh minum kopi bulletproof yaitu secangkir kopi yang diberi 1 sdm butter dan 1 sdm VCO.

Pelaksanaan

1. Saat bangun tidur konsumsi 1 -2 sdm VCO dan diulang setiap 3 jam.

2. Lakukan minum air putih 200ml tiap jam, atau jika merasa haus hingga menjelang tidur.

3. Biasanya pada hari pertama, pada jam 10 akan terjadi sakaw karbohidrat dan gula, gejala nya ada pusing, berkunang-kunang dan atau mual juga perut keroncongan.

Tidak perlu khawatir, cukup beri minum dan berbaring sebentar.

4. Jika ingin konsumsi teh hijau atau kopi bulletproof lakukan jam 3 siang saat biasanya serangan sakaw kedua datang. Tetap usahakan rileks dan minum air putih secukupnya.

5. Lakukan hal yang sama pada hari kedua, ketiga, dan atau keempat, kelima.

6. Jika terjadi healing crisis usahakan tetap tenang. Biasanya healing crisis (detox) datang tiba-tiba sebagai reaksi pemulihan kondisi tubuh yang dibersihkan.

Healing crisis bisa berupa mual, sakit dan linu pada ruas tubuh atau hal-hal yang tidak terduga seperti flu, bau mulut, keluar cairan dari organ sekresi.

Semakin banyak yang pernah diderita biasanya healing crisis akan lebih banyak.

Tapi hal itu tidak otomatis ada healing crisis karena tubuh bukan sesuatu yang otomatis juga.

7. Tetap lakukan aktivitas seperti biasa, tetapi hindari olahraga yang menguras energi dan keringat. Lakukan olahraga ringan tanpa khawatir pingsan.

9. Kondisi tubuh biasanya akan drop karena level gula darah turun, tensi darah juga turun ditandai dengan tubuh menjadi dingin padahal ruangan panas.

Kadang otot juga jadi kaku dan kram jika berada di ruangan AC.

Tidak perlu khawatir, cukup minum air putih hangat dan air kaldu.

Gerakan tubuh bisa membuat otot jadi panas dan lentur lagi.

10. Jika ada gangguan yang memang sudah tidak bisa ditolerir lagi, tidak perlu panik.

Saat di tengah jalan menstruasi misalnya, hentikan proses waterfasting dan mulai lakukan refeeding.

Jika terjadi pingsan, lakukan refeeding dengan tetap memperhatikan kondisi tubuh yang harus masih menyesuaikan diri, jangan dihantam dengan makan makanan padat karbohidrat dan protein juga tinggi gula semacam madu.

Proses Refeeding

1. Lakukan buka makan pertama kali di hari terakhir malam sesuai putaran siklus 24 jam dengan minum air putih hangat.

2. Siapkan jus alpukat untuk KF atau jus rendah gula seperti strawberry dan jenis buah berry yang lainnya secukupnya.

3. Bisa lanjutkan dengan makan alpukat untuk penutup waterfasting

4. Kopi hitam dengan tambahan whipped cream ,santan atau butter bisa dikonsumsi sebagai penutup waterfasting

5. Lakukan rutinitas pola makan yang diikuti di pagi harinya

- Lakukan konsumsi highfat, low carbo hingga kembali ke pola hidup ketogenic rutin biasa.

Demikian tata cara waterfasting yang berdasarkan beberapa sumber dan dari pengalaman pribadi.

Semoga membantu dan mengingat kondisi tubuh masing-masing adalah spesifik apa yang saya sampaikan hanya sekedar gambaran umum supaya waterfasting tidak menjadi hal yang merusak kesehatan kita.

No comments:

Post a Comment

Terima kasih sudah berkunjung. Tinggalin jejak dong biar saling kenal :)