Facebook

Tuesday, 3 October 2017

Menanggulangi Rambut Rontok Pada Metode Ketogenic.


Menanggulangi rambut rontok pada metode Ketogenic.

Kenapa rambut kita bisa rontok?

Creative Common Image by Ketogenic Indonesia

Penyebabnya bisa karena beberapa hal:

1.Rambut yang tidak support terhadap metabolisme lemak akan dieliminasi/ rontok dan nantinya akan diganti (tumbuh) dengan rambut yang lebih baik.

Penanggulangannnya:

- Perpendek jam puasa Intermittent Fasting bagi yang berpuasa dari 16/8 menjadi 6/18
- Konsumsi sumber hewani dari jenis ikan dan ati ampela, ditambah alpukat.
- Tingkatkan asupan mineral dengan rutin minum air kaldu.

(Note: tambahan suplemen Magnesium juga ikut membantu masalah ini. Bisa juga memilih jenis magnesium oil yang disemprot ke rambut 30 menit sebelum keramas.)

Faktor lain yang menjadi penyebab kerontokan,

2. Kekurangan zat besi dan anemia.

Asupan zat besi bisa kita jaga agar tidak kurang.

Rata-rata kebutuhan zat besi untuk wanita adalah sekitar 14.9 - 18.9 mg per hari, sedangkan laki-laki membutuhkan sekitar 8.9 mg per hari.

Zat besi yang paling mudah diserap oleh tubuh adalah yang berasal dari sumber hewani.

Contoh sumber hewani yang besar kandungan zat besi nya adalah :

*hati sapi (5.6 mg/ons), *tiram (4.4 mg/kg), *kepiting (3 mg/kg), *bebek (2.4 mg/kg), *daging sapi (1.86 mg/kg), *telur (0.8 mg/butir).

3️. Asupan Biotin.

Biotin adalah vitamin B kompleks atau sering disebut vitamin B7.

Biotin dapat membantu perbaikan rambut, dan banyak terdapat pada telur, daging, hati sapi, alpukat, ikan tuna, almond dll

4️.Penggunaan zat kimiawi di rambut dan faktor lingkungan luar.

Hindari penggunaan bahan kimia yang tidak perlu, serta yang dapat merusak kesehatan rambut.

Banyak produk rambut yg bersifat toksik, seperti pewarna. Racun ini masuk ke dalam folikel sehigga menyebabkan kerontokan, gangguan kulit kepala dll.

Penggunaan bahan alami seperti VCO dan magnesium ternyata malah baik digunakan sebagai perawatan alami rambut.

5️. Faktor stress, hormon, dan methylation

Stress dapat mendorong terjadinya kerontokan rambut.

Keterkaitan stress dg menurunnya methylation group yaitu grup methyl yang ditambahkan ke molekul DNA, yang mengontrol:

- Respon stress,

- Produksi dan daur-ulang glutathione (GSH) sebagai MASTER antioksidan tubuh

- Detoksifikasi hormon, kimia, dan bahan berbahaya,

- Ekspresi genetik dan memperbaiki DNA

- Memperbaiki sel yang rusak akibat radikal bebas

- Neurotransmitter

- Respon immune, melawan infeksi dan virus, dll

* Kebanyakan orang yang memiliki kecemasan kronis (chronic anxiety), ketika mereka panik, dan tidak bisa mengendalikan, maka methyl akan dihabiskan.

Prinsip prioritas metilasi adalah manusia harus bisa beradaptasi dengan stres. Jika tidak, stres ini akan mencuri kelompok metil manapun dari DNA kita.

Karena orang-orang yang stres secara emosional, fisik, kimiawi, mereka akan menjadi sangat methyl depleted (kehabisan metil), akibatnya DNA bisa rentan dan tidak terlindungi.

Jadi, hindarilah stress utk menjaga kelompok methyl kita tidak keburu habis.

Penurunan metilasi atau kekurangan methylasi, atau siklus methylasi terinterupsi, maka semua proses yang terkait tidak dapat berkompromi, kita bisa menjadi lebih sakit.

Bahkan, suatu riset jelas menggambarkan hubungan yang jelas antara methylation DNA dan penyakit autoimmune .

Begitu juga dengan autoimmune lain seperti alopecia, lupus, dan thyroid. Salah satu efeknya adalah tubuh ‘menyerang' folikel rambut sehingga terjadilah kerontokan rambut.

Kemudian, hormon estrogen, progesterone, dan lainnya terkait juga dg terjadinya hair loss.

Sebut saja misalnya, PCOS, tumor dll. Jadi satu hormon bisa mempengaruhi yang lainnya.

Untuk memperbaiki Glutathione (GSH), maka selain dengan mengurangi stres dan depresi, olahraga sangat membantu utk menaikkan level GSH kita dan juga membantu upaya detoksifikasi tubuh.

Jika kita memiliki level GSH yang bagus, maka dia akan:

- melindungi DNA dari kerusakan dan menjaga imun tetap optimal
- membantu melawan radikal bebas, inflamasi, dll
- menetralisir dan membersihkan logam berat dan racun dari dalam tubuh.
- menjaga mitokondria tetap memompa energi ke luar.
- anti-aging

Usahakan sedari awal bisa mengontrol psikologi kita dengan sebaik-baiknya.

- Jangan mudah mengeluh,
- Jangan mudah emosi,
- Jangan mudah menyerah.

Sumber:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14585278
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17925621
- dan berbagai sumber lainnya.


No comments:

Post a Comment

Terima kasih sudah berkunjung. Tinggalin jejak dong biar saling kenal :)